Każdy, kto traktuje chodzenie na siłownię poważnie i chce zatroszczyć się o lepszą sylwetkę na pewno nieraz słyszał o odżywkach. Jedni nie mogą się bez nich obejść i namiętnie je stosują. Są jednak osoby, które wzbraniają się przez nimi jak przed ogniem. Tacy trenujący uważają, że przez dodatkowe elementy w diecie może ucierpieć ich zdrowie. Jak jest naprawdę? Czy warto brać niektóre odżywki, aby regularne chodzenie na siłownię było jeszcze bardziej efektywne?
Jakie mamy odżywki?
Na pewno często zastanawiałeś się, z jakimi odżywkami w ogóle można mieć do czynienia. Najpopularniejsze z nich to białkowe i węglowodanowe. Nie może być to zaskoczeniem, ponieważ właśnie te elementy są szczególnie ważne dla osób trenujących. Ponadto, można także stosować odżywki witaminowe czy mineralne. Niektórzy też kupują odżywki będące kombinacjami wymienionych wyżej składników. Mogą to być produkty węglowodanowo-witaminowe, węglowodanowo-mineralno-witaminowe czy węglowodanowo-bialkowe. Inne odżywki to glukoza (zaczyna działać bardzo szybko po spożyciu), napoje izotoniczne, specjalne batoniki energetyczne czy nawet… mleko w proszku, które zawiera znacznie więcej białka niż płynna postać tego artykułu spożywczego.
Co daje stosowanie odżywek?
Chcesz, aby chodzenie na siłownię pomogło Ci osiągnąć lepszą sylwetkę czy wydolność organizmu? W takim razie stosowanie odżywek – sprawdzonych i w odpowiednich proporcjach – na pewno może w tym pomóc. Musisz wiedzieć, że proteiny zastosowane przed wysiłkiem wraz z węglowodanami sprzyjają między innymi w osiąganiu lepszych wyników, co przekłada się na stan naszych mięśni. Poza tym, chronią nasz układ mięśniowy. Trzeba też dodać, że odżywki dla sportowców przyjmowane po jednostce treningowej przyspieszają procesy regeneracyjne, budowę, a także wzmocnienie włókien mięśniowych. To jednak nie wszystko. Stosowanie odżywek przyczynia się też do ograniczenia zmęczenia (poprzez zmniejszenie poziomu serotoniny) oraz przyśpieszenia proceu syntezy białek po treningu.
Napoje izotoniczne uzupełniają ubytki wody i składników mineralnych (jak choćby potasu) straconych przez nas w trakcie treningu. Wszelkie batony energetyczne – zresztą jak sama nazwa wskazuje – mają pomóc nam jak najszybciej wrócić do pełni sił.
Czy warto brać odżywki?
Dla wielu osób chodzenie na siłownię jednoznacznie kojarzy się ze stosowaniem odżywek. Czy jednak branie tych substancji jest wskazane? Uważamy, że tak, ale pod pewnymi warunkami. Powyżej zostały przytoczone korzyści z umiejętnego stosowania różnych odżywek. Należy jednak pamiętać, że warto brać je pod okiem kogoś, kto ma w tym temacie bardzo dużą wiedzę – jak choćby trener osobisty. Dlaczego jest to tak ważne? Musisz wiedzieć, że przedawkowanie pewnych składników nie tylko nie pomoże Ci, a nawet zaszkodzi. Trener osobisty to zaś taka osoba, która ma odpowiednią wiedzę, aby każdemu indywidualnie podpowiedzieć, ile i jaką odżywkę powinien wziąć. Poza tym, trzeba stosować tylko produkty pochodzące z pewnego źródła. Wtedy branie odżywek może naprawdę pomóc na wielu płaszczyznach. Tutaj też przyda się trener osobisty, który może zarekomendować pewne i sprawdzone sklepy.
Komentarze