Prawdziwa jesień zbliża się do nas wielkimi krokami. Już teraz warunki atmosferyczne są coraz mniej sprzyjające, a z tygodnia na tydzień będzie jeszcze gorzej. Czekają nas nie tylko deszczowe, wietrzne dni, ale także mroźne. W takich momentach większości nie chce wychodzić się na dwór – najchętniej takie osoby po prostu… siedziałyby w domu. Niestety, w okresie jesiennym można zaobserwować duży spadek motywacji u wielu trenujących. Sporo osób rzadziej chodzi wykonywać ćwiczenia na siłowni, a niektórzy w ogóle rezygnują z takiej aktywności fizycznej. Co zrobić, aby nie dopuścić do powstania tej sytuacji?
Jak motywować się do ćwiczeń?
Bardzo wiele osób ma spory zapał na samym początku. Interesuje ich wszystko, a najbardziej to, jak poprawnie ćwiczyć na siłowni. Z czasem jednak to zaangażowanie spada. Jest co najmniej kilka powodów, dlaczego tak się właśnie dzieje. Przede wszystkim, wielu trenujących błędnie zakłada, że efekty nastąpią bardzo szybko. Trzeba jednak przygotować się na proces długofalowy. Tylko systematyczna praca może przynieść określone skutki. Warto zatem spróbować zmienić swój tok myślenia. Pamiętajcie, że aby zgubić zbędne kilogramy czy poprawić wydolność organizmu nie wystarczą przykładowo tylko dwa tygodnie treningów. Nawet najlepsze ćwiczenia na siłowni nie są w stanie tak szybko pomóc. Jeśli zdacie sobie sprawę, że na pierwsze efekty trzeba trochę dłużej poczekać, to motywacja szybko Wam nie spadnie, bo będziecie wiedzieć, że jest to proces długofalowy.
Warto też przed pierwszym treningiem – czy nawet teraz, jeśli wcześniej tego nie zrobiliście – zapisać sobie waszą wagę, parametry określające wydolność, obwód bicepsa, ilość centymetrów w pasie itp. Wszystko zależy od Waszego konkretnego celu. Jeśli macie zamiar schudnąć i pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, to powinniście monitorować Wasze postępy w tym aspekcie. Jeśli po pewnym czasie zauważycie, że rzeczywiście treningi i ćwiczenia na siłowni przynoszą efekty, poziom Waszego zaangażowania jeszcze wzrośnie. W końcu będziecie mieli pewność, że praca nie idzie na marne.
Wiele osób, które zastanawiało się, jak ćwiczyć na siłowni skorzystało z pomocy trenera personalnego. Jest to bardzo dobre rozwiązanie, ponieważ taka osoba znakomicie zna różne techniki motywacyjne i nie pozwoli Wam odpuścić sobie w chwilach zwątpienia. Zbliża się okres jesienny, a jak wiadomo panują wtedy niekorzystne warunki atmosferyczne i wielu osobom po prostu spada zaangażowanie do wykonywania różnych czynności; w tej grupie są też ćwiczenia na siłowni. Trener osobisty nie pozwoli poddać się i dodatkowo sprawi, że realizowanie jednostek będzie bardzo efektywne.
Zacznij trenować z kolegą lub koleżanką
Warto też trenować z kolegą lub koleżanką. Na pewno macie w swoim najbliższym otoczeniu chociaż jedną osobę, którą możecie zaprosić na wspólne ćwiczenia na siłowni. Ma to też znaczenie w aspekcie motywacji. W końcu jeśli jedna osoba będzie miała chwile zwątpienia, czy po prostu nie będzie jej się chciało iść na trening przez warunki atmosferyczne, to druga zaraz wybije jej to z głowy. Dodatkowo badania potwierdzają, że wykonując zadania w obecności kogoś innego, nasz organizm jest w stanie pokusić się nawet o 30% lepsze wyniki.
Komentarze