Wiele osób traktuje chodzenie na siłownię jako sposób na zatroszczenie się o zdecydowanie lepsze zdrowie. Kluczem do osiągnięcia tego stanu są nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także odpowiednia dieta, w której nie brakuje stosownych witamin i składników mineralnych. Posiadanie ich we właściwej ilości to gwarancja rzadkich wizyt u wszelkiej maści doktorów. W dzisiejszym wpisie zajmiemy się witaminą C, która pełni bardzo istotną rolę. Jakie są skutki jej niedoboru? Dlaczego osoby ćwiczące szczególnie powinny zwracać uwagę na suplementowanie tego elementu diety?
Jakie są skutki niedoboru witaminy C?
Osoby, które nie posiadają witaminy C w odpowiedniej ilości muszą liczyć się z wieloma konsekwencjami. Jedną z nich jest występowanie samoistnych krwawień oraz gorsze gojenie się ran. Trzeba także wspomnieć, że niektóre osoby borykają się ze szkorbutem. Innymi skutkami są również bóle mięśni, stawów oraz obrzęki kończyn. Dużo osób – u których stwierdzono nieodpowiednią ilość witaminy C – ma także problemy ze stanami zapalnymi błony śluzowej. Warto także wspomnieć, że brak tego elementu w organizmie wiąże się z takimi aspektami jak osteoporoza czy utrata apetytu.
Dlaczego osoby trenujące powinny zażywać suplementy z tą witaminą?
Trzeba podkreślić , że osoby aktywne fizycznie zdecydowanie bardziej odczuwają niedobory witaminy C. W końcu chodzenie na siłownię wymaga nie tylko systematyczności i dokładności w trakcie wykonywania ćwiczeń. Konieczna jest także odpowiednia wydolność fizyczna do realizacji konkretnych jednostek treningowych. Warto wiedzieć, że niedobór witaminy C wiąże się z obniżeniem tego parametru, co oczywiście negatywnie wpływa na jakość robienie zadań.
We wcześniejszym akapicie wspomnieliśmy o gorszym gojeniu się ran – to także bardzo istotne, ponieważ czasami chodzenie na siłownię wiąże się z niewielkimi urazami czy otarciami. Jeśli dana osoba nie posiada odpowiedniej dawki tej witaminy, to wtedy wolniej dochodzi do pełnej sprawności. Oprócz tego, niedobór opisywanego składnika potęguje bóle mięśni, które czasami zdarzają się u osób aktywnych fizycznie. Aby chodzenie na siłownię było efektywne, kluczowa jest także właściwa dieta. Niestety, niedobór witaminy C obniża apetyt, co oczywiście wpływa na to, że w danym organizmie zaczyna brakować kolejnych elementów.
Jednym z najbardziej popularnych zadań witaminy C jest zwiększenie odporności. Niedobór tego elementu przyczynia się do częstszych dolegliwości. Nawet zwykła grypa oznacza konieczność wizyty u doktora, wykupienia kilku leków i prowadzi do kilkudniowej absencji na siłowni. To także nie jest korzystne, ponieważ zaburza plan treningowy i opóźnia pojawienie się konkretnych efektów wynikających z realizacji jednostek.
Dlaczego kwas L-askorbinowy w proszku jest lepszy, niż tabletki?
Aktualnie nie na rynku nie brakuje produktów, które pomagają uzupełniać witaminę C. Warto wiedzieć, że najlepszym wyborem jest kwas L-askorbinowy w proszku. Wszystko dlatego, że zawarta w nim witamina C lewoskrętna posiada wszystkie najważniejsze właściwości tego elementu. Poza tym, w takim preparacie nie ma zbędnych składników chemicznych, które niestety są obecne w tabletkach; na przykład dostępnych w aptekach.
Komentarze