Skuteczne trenowanie na siłowni wymaga nie tylko systematycznego wykonywania odpowiednich ćwiczeń. Ważna jest też dieta i prawidłowa suplementacja, która może przyspieszyć uzyskanie efektów wynikających z realizowania jednostek treningowych. W dzisiejszym artykule poruszymy tematykę odżywek węglowodanowych. Czy warto stosować te specyfiki? Gdzie kupować takie produkty, aby nie narazić swojego zdrowia na szwank?
Odżywki węglowodanowe – zalety stosowania
Chyba każdy zgodzi się ze stwierdzeniem, że trenowanie na siłowni wymaga odpowiednio dużej ilości energii – nawet w przypadku najprostszych zadań do wykonania. Z czasem zaczyna jej brakować, co prowadzi do coraz większego zmęczenia oraz stopniowego zmniejszania intensywności. Trening nie daje już takiej radości i staje się prawdziwą katorgą. Odżywki węglowodanowe – zażywane przed rozpoczęciem sesji – dostarczają energii potrzebnej dla pracujących mięśni, ponieważ zwiększają intensywność procesów odbudowy glikogenu. Dzięki temu, organizm jest w stanie dłużej pracować na wysokich obrotach. Prowadzi to do dokładniejszego i szybszego wykonywania zadanych ćwiczeń, co w przyszłości procentuje uzyskaniem zamierzonych efektów.
Poza tym, dobrej jakości odżywki węglowodanowe wpływają na wzrost intensywności treningowej. Wiele produktów zwiększa wytrzymałość organizmu w czasie ciężkiego oraz długotrwałym wysiłku fizycznego. Dzięki temu, osobom chodzącym na siłownię rzadziej dokuczają kurcze mięśniowe czy uczucie przetrenowania.
Dekstroza – która wchodzi w skład wielu odżywek węglowodanowych – przyczynia się do gwałtownego wyrzutu insuliny. To powoduje, że procesy anaboliczne zachodzą szybciej. Dekstroza uczestniczy także w lepszym transporcie kreatyny do komórki mięśniowej, co daje szansę na szybsze zbudowanie masy mięśniowej. Takie odżywki węglowodanowe powinny być zatem stosowane przez osoby, dla których trenowanie na siłowni jest sposobem na lepszą muskulaturę i bardziej atrakcyjną sylwetkę.
Niektóre odżywki węglowodanowe zawierają także w swoim składzie dodatkowe elementy, jak choćby taurynę czy argininę. Te składniki pobudzają organizm przed rozpoczęciem treningów i powodują, że trenowanie na siłowni jest jeszcze bardziej efektywne. Osoby, które stosują takie specyfiki podkreślają, że czują się mniej zmęczone czy senne oraz mają większą ochotę do realizowania jednostek treningowych.
Najczęściej odżywki węglowodanowe są zażywane przed treningiem. Wtedy powinny składać się zarówno z cukrów prostych oraz złożonych. Warto wiedzieć, że te produkty są wykorzystywane również w trakcie treningu czy po jego zakończeniu (wtedy lepiej zdecydować się na łatwiej przyswajalne węglowodany proste).
Gdzie kupować dobrej jakości odżywki węglowodanowe?
Jeśli traktujecie trenowanie na siłowni poważnie, to musicie korzystać także z profesjonalnych odżywek. Złym pomysłem jest wybieranie podejrzanie tanich produktów. Lepiej jest korzystać ze sklepów, które posiadają renomę na rynku i sprowadzają odżywki węglowodanowe tylko od sprawdzonych producentów. Takie preparaty nie będą niekorzystnie działać na wasz organizm.
Komentarze