Sporo trenujących wybiera siłownię czy klub fitness, ponieważ chcą zadbać o posiadanie jak najbardziej atrakcyjnej sylwetki, która będzie odpowiednio wyrzeźbiona. Warto wiedzieć, że w tym celu należy wykonywać właściwe ćwiczenia, aby zrealizowanie konkretnych celów odbyło się relatywnie szybko i było dodatkowo bardzo skuteczne.
Jak sporządzić odpowiedni plan treningowy na rzeźbę?
Nie wiecie kompletnie, jak się do tego zabrać? W takim razie przyda Wam się trener personalny. To osoba, która posiada ogromną wiedzę na wszystkie tematy związane z wykonywaniem ćwiczeń. Żaden aspekt nie stanowi dla niej tajemnicy. Jest to szczególnie istotna wiadomość dla kompletnie początkujących. Niektórzy z nich nie mają pojęcia, jak prawidłowo ułożyć plan treningowy na rzeźbę. Klub fitness czy siłownia to miejsca, gdzie mogą jednak spotkać osoby, które im w tym pomogą. Jedną z nich jest właśnie trener personalny. Bardzo złym wyborem jest korzystanie z porad znalezionych na Internecie – zwłaszcza wtedy, kiedy nie macie pojęcia, kto stoi za danym wpisem czy artykułem. Obecnie w sieci każdy może wcielić się w rolę „eksperta”. Nie inaczej jest w przypadku tematyki związanej z siłownią. Niestety, często dla innych kończy się to bardzo opłakanymi skutkami, ponieważ korzystają z ich wskazówek, które okazują się kompletnie nietrafione. Jeśli chcecie uzyskać fachowe porady, to na pewno nie sugerujcie się wpisami osób, które nie mogą potwierdzić swoich umiejętności, wiedzy i kwalifikacji. Trener personalny to zdecydowanie lepsze rozwiązanie. Taki człowiek ukończył odpowiednie studia i dodatkowe kursy. Poza tym, cały czas musi uzupełniać swoją wiedzę, aby być na bieżąco ze wszystkimi nowinkami. Dzięki temu, osoby początkujące wybierające po raz pierwszy siłownię czy klub fitness mają niepowtarzalną okazję, aby wraz z nimi ułożyć w pełni profesjonalny trening na rzeźbę.
To samo tyczy się jednak osób, które mają już jakąś wiedzę lub tak im wydaje się. Czasami jednak okazuje się, że dużo trenujących posiada wiadomości, które nie mają wiele wspólnego z prawdą. Zaczynają trenować rzeźbę sami, ale szybko zniechęcają się, ponieważ w ogóle nie widzą efektów. Przyczyną jest brak wykonywania właściwych ćwiczeń. Takie osoby także powinny skorzystać z pomocy fachowca. Trener personalny to człowiek, który skoryguje błędy, doda odpowiednie zadania i przyczyni się do tego, że w końcu czas spędzany w takich miejscach, jak siłownia czy klub fitness nie będzie okresem straconym.
Jak można uzyskać taką pomoc? Nic nie stoi na przeszkodzie, aby udać się na spotkanie indywidualne, na którym można omówić wszelkie kwestie. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest też skorzystanie z usług fachowca w pełnym wymiarze. Wszystko po to, aby każde ćwiczenie było wykonywane dokładnie. Trener personalny zawsze podpowie, co robić lepiej i jak przyspieszyć uzyskanie konkretnych efektów. Dodatkowo będzie też znakomitym motywatorem.
Na co zwrócić uwagę trenując rzeźbę?
Trzeba podkreślić, że trening na rzeźbę wymaga już posiadania odpowiednich mięśni. Wtedy dopiero będzie można je właściwie uformować. Jeśli jeszcze takich nie posiadacie, to trzeba będzie odpowiednio skorygować cały plan. Poza ćwiczeniami, bardzo ważna jest też dieta. Trzeba, między innymi, zmniejszyć ilość węglowodanów oraz wprowadzić dodatkową aktywność fizyczną (może to być bieganie).
Niezłym pomysłem na wypracowanie rzeźby jest trening obwodowy. Warto pamiętać, że powinien być przeprowadzany na wysokiej intensywności. W związku z tym, trenujący powinni wykonywać minimum 12 powtórzeń w odpowiednio szybkim tempie. W obwodówkę powinno angażować się całe ciało. Ćwiczący musi wykonywać konkretne zadania przez minimum pół godziny. Nie można nie zaznaczyć, że w ciągu tygodnia należy zrobić od dwóch do czterech takich treningów. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami powinny być stosunkowo krótkie (maksymalnie pół minuty). Ponadto, trenujący musi wykonać minimum dwa obwody.
Komentarze