Nie lubisz aktywności fizycznej? Zobacz do czego może doprowadzić brak ruchu!

Aktywność fizyczna powinna zajmować znaczące miejsce w życiu każdego z nas. Tymczasem okazuje się, że nie brakuje osób, które w ogóle się nie ruszają. Nie tylko nie uprawiają żadnego sportu, ale do pracy jeżdżą samochodem, a zamiast skorzystać ze schodów – jeżdżą windą. Takie zachowanie może okazać się jednak tragiczne w skutkach.

Wpływ braku aktywności fizycznej na układ oddechowy

Zrezygnowanie z aktywności fizycznej to przede wszystkim mniejsza ilość tlenu w naszym organizmie. Przyjmuje się, że może ona zmniejszać się nawet o czterdzieści procent, co bezpośrednio przekłada się na funkcjonowanie poszczególnych narządów, a nawet zdolność koncentracji i zapamiętywania. Nasz mózg do prawidłowej pracy wymaga bowiem ogromnych ilości tlenu. Brak aktywności fizycznej to również częstsze oddechy, które nie idą jednak w parze z jakością – wraz z nimi do naszego organizmu nie dostaje się więcej tlenu. Osoby, które nie uprawiają żadnego sportu, a zamiast własnych nóg wolą samochód, mają o wiele mniejszą pojemność oddechową płuc. Do tego dochodzi słabsza praca mięśni oddechowych.

Wpływ braku ruchu na układ sercowo – naczyniowy

Ci, dla których aktywność fizyczna nie istnieje, muszą zdać sobie sprawę, że wiąże się to ze zmniejszeniem objętości wyrzutowej serca. Co to oznacza? W trakcie jednego skurczu wyrzucana jest zdecydowanie mniejsza ilość krwi. Serce nie ma po prostu siły jej pompować – jest słabsze. Zmniejsza się także objętość minutowa serca, czyli ilość krwi, którą nasze serce pompuje przez jedną minutę. Jednocześnie zwiększeniu ulega tętno – nasze serce bije szybciej. Takie zmiany w sercu sprawiają, że do poszczególnych narządów ciała dostaje się zdecydowanie mniejsza ilość substancji odżywczych i tlenu. To bowiem krew transportuje życiodajne substancje. Jeżeli nie zaczniemy się ruszać, zmniejszyć może się także samo serce. A to już stan, który bezpośrednio może zagrażać naszemu życiu. Osoby, które nie ćwiczą i nie zażywają ruchu, mają także mniejszy poziom czerwonych krwinek, które odpowiadają między innymi za natlenowanie krwi.

Wpływ braku aktywności fizycznej na narząd ruchu

Jeżeli się nie ruszamy, nasze mięśnie stają się coraz słabsze, aż w końcu dochodzi do ich całkowitego zaniku. Tkanka mięśniowa zaczyna zamieniać się w tkankę tłuszczową. Warto pamiętać, że u osób, które nie zażywają ruchu, dochodzi do zwiększonego wydalania jonów wapnia i fosforu. Jest to niekorzystne dla kości, których struktura staje się tym samym coraz słabsza. Aktywność fizyczna jest istotnym czynnikiem skutecznie chroniącym przed osteoporozą. Kiedy zaczyna jej brakować, zrzeszotnienie kości jest o wiele bardziej prawdopodobne.

Na czym jeszcze negatywnie odbija się brak ruchu?

Aktywność fizyczna wpływa na cały nasz organizm. Kiedy zaczyna jej brakować, pogarsza się nasze samopoczucie, jesteśmy rozdrażnieni, bardziej zmęczeni. Do tego częściej chorujemy, gdyż nasz układ odpornościowy nie ma siły się bronić. Każdy, kto chce na długo zachować nie tylko zgrabną sylwetkę, ale również zdrowie, powinien pokochać ruch. Nie trzeba od razu chodzić na siłownię czy biegać dziesięciu kilometrów dziennie. Zacząć można nawet od zwykłego spaceru.