Czy crossfit jest dla każdego?

Crossfit to w Polsce coraz popularniejsze zajęcia. Czy jednak ten intensywny – a czasami nawet morderczy – trening jest przeznaczony dla każdej osoby, która chce być aktywna fizycznie? O tym dowiecie się czytając poniższy wpis.

Co to jest crossfit?

Osoby, które jeszcze nie spotkały się z tym terminem powinny wiedzieć, że jest to unikatowy program treningu siłowego i kondycyjnego. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni. Znakiem rozpoznawczym jest wykonywanie ich w sposób bardzo intensywny – bez czasu na przerwę.

Co daje crossfit?

Trening ten pomaga w podnoszeniu sprawności atletycznej. Wyrabia odpowiednią odporność krążeniową oraz oddechową. Osoby trenujące już jakiś czas crossfit dodają, że pomógł im w zwiększeniu swojej siły, a także wytrzymałości mięśni. Ten intensywny i regularnie stosowany trening pozytywnie wpływa również na szybkość, sprawność, równowagę, precyzję czy psychomotorykę.

Kto powinien uprawiać crossfit?

Takich osób jest bardzo dużo. Muszą one przede wszystkim chcieć zmienić coś w swoim życiu, ponieważ bez odpowiedniej motywacji nic tak naprawdę nie jest możliwe.

Za crossfit na pewno powinny wziąć się osoby, które chcą schudnąć. Jest to bowiem forma treningu cardio, która pozytywnie wpływa na stan sylwetki. Jak to możliwe? Tętno w czasie zajęć jest bowiem na poziomie około 65% tętna maksymalnego. Dzięki dostarczeniu do organizmu odpowiedniej ilości tlenu, dochodzi się do przekształcenia zbędnych tłuszczów w energię, co jest bardzo pożądanym zjawiskiem. Poza tym trening cardio pozytywnie wpływa na metabolizm, a to też przyczynia się do skutecznej walki ze zbędnymi kilogramami.

Crossfit to także odpowiednie zajęcia dla osób, które po prostu chcą poprawić wydolność swojego organizmu i ogólną kondycję. Regularne uczęszczanie na te ćwiczenia wpływa na zwiększenie pojemności płuc. Dzięki temu człowiek staje się dużo bardziej „wydolny”. Poza tym crossfit pozytywnie wpływa na zwiększenie kurczliwości serca i jego ukrwienie.

Crossfit to także genialna propozycja dla wszystkich osób prowadzących stresujący tryb życia i mających generalnie mało czasu na aktywność. W końcu te zajęcia poprawiają samopoczucie i redukują zmęczenie. Trening ten będzie też odpowiedni dla osób znudzonych standardowymi ćwiczeniami na siłowni. W końcu podczas zajęć z crossfitu użytkownicy wykonują szereg niestandardowych zadań (jak choćby noszenie worków z piaskiem czy przeciąganie liny), które naprawdę każdemu przypadną do gustu.

Kto nie powinien brać się za crossfit?

Niestety nie każdy powinien zapisywać się na te zajęcia, które są naprawdę bardzo intensywne. Z tego względu te właśnie ćwiczenia nie są polecane osobom, które pierwszy raz w życiu odwiedziły siłownię i są w tej dziedzinie kompletnymi amatorami. Nie mają one bowiem odpowiedniej kondycji, aby podołać zadaniom zawartym w treningu.

Poza tym crossfit nie jest polecany ludziom mającym kłopoty z osteoporozą, miażdżycą, dużą otyłością czy układem sercowo-naczyniowym. Crossfit nie jest też dobrą opcją dla ludzi po operacjach i ciężkich wypadkach, które mogłyby pogłębić urazy. Poza tym jeśli ktoś ma nawet ogólne osłabienie organizmu (spowodowane zwykłą gorączką), to też powinien zostać w domu. Generalnie zawsze pomocny w tej sprawie będzie lekarz, który oceni czy dane dolegliwości i objawy powinny skutkować rezygnacją z treningów crossfit.