Sauna – co daje i jak z niej korzystać

Sauna większości z nas kojarzy się z odległą i skutą lodem Skandynawią. Tymczasem coraz częściej do sauny wchodzą również Polacy. Wiedzeni ciekawością, ale również chęcią zadbania o własne zdrowie. Bo sauna daje nam cały szereg korzyści. Jeśli tylko korzystamy z niej w odpowiedni sposób.

Kiedy zrezygnować z wizyty w saunie?

Sauna to miejsce zarezerwowane tylko i wyłącznie dla osób zdrowych. Nawet zwykłe przeziębienie czy osłabienie organizmu po kilku zarwanych nocach sprawiają, że wizytę w saunie powinniśmy przełożyć. W przypadku wszystkich chorób przewlekłych zawsze należy skonsultować się z lekarzem. Tyczy się to zwłaszcza osób, które borykają się z chorobami układu krążenia – wysokie temperatury, jakie panują w saunie, bardzo silnie obciążają serce. Konsultacja niezbędna jest też w przypadku osób z dużą nadwagą i otyłych. Z wizyty w saunie muszą zrezygnować kobiety w czasie miesiączki oraz panie, które spodziewają się dziecka. Nigdy nie należy do niej wchodzić po wypiciu alkoholu.

Wpływ sauny na organizm

Naprzemienne ogrzewanie i schładzanie organizmu korzystanie wpływa na kondycję układu krwionośnego (UWAGA! Tylko u osób zdrowych). Niektórzy kuszą się wręcz o porównanie sauny do treningu kondycyjnego. Regularne korzystanie z sauny to mniejsze ryzyko zawału serca oraz udaru krwotocznego mózgu.

Wchodząc do sauny, warto pokusić się o korzystanie z olejków eterycznych. Dodatkowo zwiększają one korzystne oddziaływanie sauny na organizm. Świetnym wyborem jest mięta. W pierwszym momencie może zacząć dokuczać nam kaszel, pojawią się nawet lekkie duszności, ale po kilku spokojnych wdechach poczujemy ulgę i oczyszczenie dróg oddechowych. Olejek miętowy to także uczucie orzeźwienia, które w saunie jest bardzo pożądane.

Literatura medyczna podaje, że regularne korzystanie z sauny poprawia ukrwienie skóry, hartuje, korzystanie wpływa na pracę układu odpornościowego, zapobiegając tym samym infekcjom. Trzeba natomiast wyraźnie powiedzieć, że sauna nas nie odchudzi. Nawet jeśli po wyjściu z niej faktycznie ważymy mniej, to efekt ten jest spowodowany utratą wody. Po uzupełnieniu płynów waga wróci do normy.

Prawidłowe korzystanie z sauny

Zanim wejdziemy do sauny powinniśmy zapamiętać podstawową zasadę: kiedy tylko poczujemy się słabo, wychodzimy z niej natychmiast! Nie czekamy aż mroczki przed oczami znikną, a w głowie przestanie się nam kręcić, bo z uwagi na wysoką temperaturę objawy te same nie ustąpią. Trzeba pamiętać, że popisy w stylu „ja wam pokażę, ile wytrzymam” mogą zaprowadzić nas nie tylko na pogotowie, ale nawet na cmentarz!

Przed wejściem do sauny nie jemy i nie pijemy alkoholu. Panie muszą pamiętać o zmyciu makijażu i kremu – w ten sposób odetkane zostaną pory. Zawsze trzeba również wziąć prysznic, a ciało po nim wytrzeć do sucha. Początkujący powinni wybierać najniższy poziom. Wraz z nabieraniem doświadczenia w chodzeniu do sauny można wspinać się na wyższe ławy. Po wyjściu trzeba schłodzić organizm. W tym celu bierzemy chłodny prysznic i wypijamy dużą ilość wody mineralnej.