Bardzo często mówi się, że sport to zdrowie. Jednak nie zawsze tak jest. Czasami aktywność fizyczna powoduje powstanie przykrych dolegliwości. Chodzenie na siłownię też niesie ze sobą pewne ryzyko. Oczywiście, jeśli ćwiczenia są wykonywane z odpowiednimi obciążeniami i pod okiem doświadczonej osoby, to teoretycznie nic nie powinno się zdarzyć. Czasami jednak wystarczy tylko chwila nieuwagi i nieszczęście gotowe. Do jednych z najczęstszych kontuzji należą urazy stawów. Co należy robić w momencie wystąpienia tego typu kontuzji?
Jakie są urazy stawów?
W niektórych sytuacjach trenowanie na siłowni może skończyć się kontuzją. Urazy stawów są niestety bardzo popularne. Jakie konkretnie dolegliwości zaliczamy do tej grupy? Jest to na przykład skręcenie stawu. Mamy z nim do czynienia, kiedy naciągniemy torebkę stawową i więzadła. Tak samo jest w przypadku rozerwania jednego lub obu tych elementów. Objawy to ból i obrzęk. Często dochodzi również krwawy siniak wokół kontuzjowanego elementu.
Trenowanie na siłowni czasami wiąże się też ze zwichnięciami stawów. Jest to przemieszczenie powierzchni stawowych względem siebie. Wskutek tego dochodzi do naciągnięcia lub nawet całkowitego naderwania torebki stawowej. W niektórych przypadkach mamy zaś do czynienia z zerwaniem mięśni lub więzadeł. Na tę dolegliwość najbardziej podatne są stawy kolanowe, biodrowe, ramienne, palców czy skroniowo-żuchwowe. Objawy zwichnięcia to relatywnie duży ból, krwiaki, sińce, opuchlizna oraz zniekształcenia wynikające z przemieszczenia kości.
Jakie są inne urazy stawów? Do tej grupy zaliczamy również ich stłuczenia. Są to dość częste – i w miarę niegroźne obrażenia – wynikające na przykład z upadku na twardą nawierzchnię. Tego typu urazy stawów mają objawy w postaci przede wszystkim bólu i siniaków. W niektórych przypadkach mamy do czynienia też z otarciem naskórka i obrzękiem.
Urazy stawów – co robić?
Jeśli chodzenie na siłownię jest jedną z Twoich ulubionych aktywności fizycznych, to musisz sobie zdawać sprawę, że czasami może dojść do kontuzji. Nie oznacza to jednak końca świata. Najważniejsza jest pierwsza pomoc, dzięki której dolegliwość nie będzie sprawiała aż takiego dyskomfortu. Poza tym daje to też gwarancję, że dany uraz zostanie szybciej wyleczony. W dobrej siłowni, tak naprawdę, każda osoba powinna umieć udzielić podstawowej pierwszej pomocy. Mowa tutaj nie tylko o trenerach, ale również o recepcjonistkach.
Każda osoba powinna wiedzieć, jak postępować przy urazach stawów. Na początku należy pomóc poszkodowanemu przerwać czynność, która doprowadziła do tego feralnego zdarzenia. Drugą kwestią jest pozbycie się wszelkich rzeczy znajdujących się w okolicach kontuzjowanego miejsca. Potem należy ułożyć ćwiczącego w odpowiedniej pozycji, w której nie czuje bólu albo jest on najmniejszy. Kończyna powinna być powyżej poziomu serca – wtedy obrzęk nie będzie narastał. Dobrze jest też wykonać stosowny odkład z lodu i zastosować maść przeciwobrzękową oraz przeciwbólową. Następnie należy odpowiednio usztywnić staw bandażem elastycznym lub opaską. W każdym przypadku warto też zadzwonić po lekarza, aby spojrzał fachowym okiem na dane miejsce.
Komentarze