Wiele osób twierdzi, że ludzie dzielą się na takich, którzy kochają kawę i na takich, którzy jej wręcz nie cierpią. Faktycznie, na świecie można spotkać wielu kawoszy, a dzielą się oni na takich, którzy pijają prawdziwą, mieloną kawę oraz na takich, którzy delektują się czymś, co z kawą nie ma wiele wspólnego, czyli tak zwaną kawą rozpuszczalną. Wiele mówi się o tym, że dobra kawa, dzięki zawartej w niej kofeinie, której może zawierać około dwóch procent, ma silne właściwości pobudzające. Zazwyczaj wykorzystujemy je, kiedy zmuszeni jesteśmy pracować wiele godzin na wysokich obrotach lub uczyć się. A jaki wpływ może mieć picie kawy na osoby ćwiczące i uprawiające czynnie sport?
Kofeina, która odpowiedzialna jest za pobudzenie umysłowe jest alkaloidem, który nasz organizm wchłania już po kilkunastu minutach od wypicia filiżanki kawy. Najsilniej działa ona na nas po upływie około 3-4 godzin od konsumpcji. Kofeina działa na nasz organizm w taki sposób, że posiada on możliwość wykonywania długotrwałego wysiłku, co oznacza w praktyce, że wzrasta jego odporność na zmęczenie. Zapobiega ona w znacznym sposób zmęczeniu mięśni, a także przyspiesza spalanie tłuszczów w trakcie wysiłku fizycznego. Kilka lat temu przeprowadzono badania na kolarzach, które wykazały, że spożycie kofeiny pozwala im na dłuższy wysiłek fizyczny bez uczucia zmęczenia.
Kawa jest zalecana ponadto osobom, które mają trudności z wydolnością oddechową, co jest niezwykle ważne przy uprawianiu wszelkich rodzajów sportu. Jej kluczowy składnik, czyli kofeina, rozszerza bowiem oskrzela i dzięki temu dużo łatwiej jest złapać oddech. Osoby uprawiające sport, czy też ćwiczące na siłowni, które nie mają zdrowotnych przeciwwskazań do picia kawy, powinny spożywać jej dzielnie od jednej do dwóch filiżanek. Najlepiej oczywiście, żeby była to kawa świeżo zmielona, bez cukru, mleka, czy śmietanki. Nie trzeba jej pić na gorąco, latem można zdecydować się na jej mrożoną wersję, z kostkami lodu.
Również osoby odchudzające się i dbające o zachowanie pięknej sylwetki nie powinny unikać kawy. Poza działaniem polegającym na zwiększeniu wydolności naszego układu oddechowego oraz zniwelowaniu zmęczenia w czasie ćwiczeń, przyspiesza ona bowiem spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawia metabolizm. Jest więc polecana osobom, które mają problemy z trawieniem. Mielone ziarna kawy sprawdzają się również jako składnik doskonałych naturalnych kosmetyków modelujących sylwetkę, takich jak balsamy antycellulitowe do ciała oraz peelingi. Coraz więcej producentów takich specyfików sięga właśnie po kawę.
Niegdyś lekarze przestrzegali nas przed częstym piciem kawy. Dzisiaj, kiedy mamy już możliwość zaopatrzenia się w prawdziwe ziarna dobrej jakościowo kawy, często zaleca się jej picie w rozsądnych ilościach każdego dnia. W szczególności powinny pamiętać o niej osoby intensywnie ćwiczące i dbające o zgrabną sylwetkę, ale również pracownicy umysłowi oraz osoby uczące się. Pamiętajmy jednak o tym, aby nie nadużywać jej, ponieważ przynosi to negatywne skutki w postaci rozdrażnienia, braku możliwości skupienia się oraz skurczów mięśni.
1 Comment
Ja tam sobie nie wyobrazam dnia bez kilku filizanek kawy i ciesze sie, ze ma ona tak wiele pozytywnych wlasciwosci.