Tematem dzisiejszego artykułu są skutki niedoboru witaminy A. Czym objawiają się? Co jeść, aby nie dopuścić do ich powstania? Zapraszamy do lektury !
Objawy niedoboru witaminy A
Osoby, które systematycznie odwiedzają siłownię czy klub fitness chcą zadbać o własne zdrowie. Regularna aktywność fizyczna na pewno może im w tym pomóc. Muszą jednak także pamiętać o tym, aby zdrowo odżywiać się i spożywać właściwe produkty. Niedobory witamin zawsze są bowiem groźnymi zjawiskami, które negatywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu.
Nie inaczej jest w przypadku retinolu. Witamina A jest odpowiedzialna za wiele zadań, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Między innymi oddziałuje na prawidłowy proces widzenia. Odpowiada również za stan błony śluzowej czy skóry. Ma duże znaczenie w kontekście odporności organizmu. Poza tym, zapobiega wchłonięciu zarodka i przeciwdziała poronieniu. W przypadku mężczyzn jest odpowiedzialna za proces podtrzymania produkcji plemników.
Jakie są objawy niedoboru retinolu? Klub fitness jest miejscem, do którego przychodzi wiele kobiet, które chcą poprawić własną sylwetkę, a co za tym idzie także urodę. Panie muszą wiedzieć, że niedobór witaminy A objawia się łuszczycą oraz suchą skórą. Trzeba zatem zadbać nie tylko o odpowiednią dawkę ćwiczeń, ale także o spożywanie właściwych produktów, żeby do tego nie dopuścić.
Brak odpowiedniej dawki retinolu odbija się także na paznokciach. Rosną one wolniej i są bardziej łamliwe, co także nie wygląda zbyt estetycznie.
Osoby odwiedzające siłownię czy klub fitness powinny wiedzieć, że niedobór witaminy A powoduje spadek odporności. Jest to ważne, ponieważ infekcje bakteryjne czy wirusowe wymagają przerwania cyklu treningowego. To z kolei prowadzi do wolniejszego uzyskania zamierzonych efektów wynikających z realizowania rozpisanych na samym początku jednostek.
Niedobór retinolu skutkuje też gorszym apetytem. Trenowanie na siłowni wymaga posiadania energii, która pochodzi ze spożywanych dań czy odżywek. Brak apetytu to także duży problem, ponieważ w takim wypadku ćwiczenia nie są wykonywane z pełną intensywnością oraz dokładnością. Osoby z niedoborem witaminy A są często zmęczone i rozdrażnione, co również negatywnie wpływa na poziom bezpieczeństwa w czasie pracy z dużymi obciążeniami.
Witamina A odpowiada za dobrą kondycję wzroku. Jej niedobór może skutkować nieostrym widzeniem po zmierzchu. Długotrwałe zaniedbania w tej kwestii prowadzą nawet do całkowitej utraty wzroku. Brak retinolu powoduje także podrażnienia spojówek, powstawanie wysypek skórnych czy przyczynia się do wypadania włosów. W przypadku dzieci odpowiada za zahamowanie wzrostu.
Produkty bogate w witaminę A
Objawy niedoboru witaminy A są naprawdę opłakane w skutkach. Trzeba zrobić wszystko, aby nie dopuścić do ich wystąpienia. W tym celu należy często spożywać ryby – szczególnie wskazany jest dorsz. Dobrym rozwiązaniem jest też nabycie kapsułek z tranem. Ponadto, retinol znajduje się w maśle, szpinaku, brokułach, wątróbce wołowej i wieprzowej, produktach nabiałowych czy żółtkach jajek. Jeśli chodzi o owoce, to warto sięgać po takie produkty jak wiśnie, śliwki oraz pomarańcze.
Komentarze