Czy dieta „1000 kalorii” ma sens?

Ostatnio w Polsce bardzo modny stał się zdrowy styl życia. Coraz więcej osób zaczyna sobie zdawać sprawę, że odpowiednia sylwetka zapewnia nie tylko zdrowie, ale także sukcesy w życiu prywatnym i zawodowym. W związku z tym bardzo dużo ludzi myśli o przejściu na dietę. Ma ona pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami. Jedną z nich jest dieta „1000 kalorii”. Czy ma ona jednak w ogóle sens? Na to pytanie postaramy się odpowiedzieć w poniższym tekście.

Na czym polega dieta „1000 kalorii”?

Bardzo dużo osób dokładnie nie wie, o co tak naprawdę w niej chodzi. Na pewno zatem warto poznać najważniejsze informacje dotyczące tego tematu. Jest to sposób odżywania, w którym dany człowiek je maksymalnie 1000 kalorii w ciągu jednego dnia. Wszystkie spożywane posiłki nie mogą przekroczyć tej granicy i trzeba o tym pamiętać.

Czy dieta „1000 kalorii” jest bezpieczna?

To pytanie zadaje sobie wiele ludzi myślących o zmienieniu swoich nawyków żywieniowych. Niestety nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ wszystko zależy od człowieka, który ma zamiar ją stosować. Każdy z nas ma bowiem inne zapotrzebowanie energetyczne. W związku z tym niektórym nagła zmiana jadłospisu nie sprawi większych problemów, a innym wprost przeciwnie. Zaleca się zatem, aby wszystkie tego typu decyzje konsultować ze specjalistą. Jeśli masz zamiar rozpocząć stosowanie diety „1000 kalorii”, to powinieneś na początek udać się do lekarza, lub dietetyka. To właśnie te osoby powiedzą Ci czy przy Twojej wadze i codziennej aktywności taka zmiana nawyków żywieniowych w ogóle będzie miała rację bytu.

Jak stosować dietę „1000 kalorii”?

Tak jak wspomnieliśmy – warto wszystko wcześniej ustalić z osobą, która zna się na wprowadzaniu nowych nawyków żywieniowych. Zazwyczaj jednak ilość kalorii w czasie poszczególnych posiłków przedstawia się następująco:

• Śniadanie : 200 kcal
• Drugie śniadanie: 150 kcal
• Obiad: 350 kcal
• Podwieczorek: 100 kcal
• Kolacja (najpóźniej o 19:00) : 200 kcal

Warto wiedzieć, że każdy stosujący tę dietę powinien spożywać pięć posiłków, które należy jeść o tych samych porach. Nie można zapominać o wypijaniu odpowiedniej ilości wody mineralnej (niegazowanej). Trzeba też pamiętać, że nowy jadłospis powinien obfitować w chude mięso, nabiał czy warzywa. Co warto ograniczyć? Przede wszystkim źródła węglowodanów. Posiłki powinny być gotowane na parze, gotowane lub pieczone (ale bez dodatku tłuszczu). Diety tej nie powinno stosować się dłużej, niż miesiąc.

Ile można schudnąć na diecie „1000 kalorii”?

Wszystko zależy od danego człowieka i jego dziennego zapotrzebowania energetycznego na kalorie. Jeśli na przykład mamy do czynienia z 22-letnia kobietą, która mierzy 1,68 m i waży około 61 kg, to powinna ona dostarczyć organizmowi około 2100 kalorii dziennie. Przyjmuje się, że chcąc w ciągu tygodnia stracić kilogram, należy dostarczyć organizmowi 1000 kalorii mniej, niż dotychczas. Wówczas ta kobieta po siedmiu dniach stosowania diety powinna zrzucić około 1.5 kg.

Jakie ćwiczenia wykonywać przy diecie „1000 kalorii”?

Stosując nowe – bardziej restrykcyjne – nawyki żywieniowe nie można zapominać też o ćwiczeniach fizycznych, które pomagają nam w walce ze zbędnymi kilogramami. W tym przypadku też jednak trzeba skonsultować się z trenerem na siłowni, który doradzi odpowiednie zajęcia. Zazwyczaj jednak osoby z tą właśnie dietą wykonują jazdę na rowerku czy przez około pół godziny biegają na bieżni.

Podsumowując. Dieta „1000 kalorii” na pewno ma sens, ale tylko wtedy, kiedy jest przeprowadzana pod okiem specjalistów (lekarz/dietetyk i trener na siłowni), a osoby ją stosujące ściśle wykonują ich zalecenia.