Już za kilka dni rozpoczną się Święta Bożego Narodzenia. Dla każdego jest to wyjątkowy okres i magiczny czas. To właśnie wtedy możemy spotkać się z rodzinami, spokojnie z nimi porozmawiać czy pośpiewać kolędy itd. Oczywiście, Święta Bożego Narodzenia kojarzą się też z wyjątkowym i kuszącym jedzeniem. Szczególne problemy w tym aspekcie mają wszystkie osoby aktywne fizycznie i dbające na co dzień o zdrowy styl życia, które z jednej strony zdają sobie sprawę, że powinny dalej trzymać swoją dietę. Z drugiej strony wiedzą, że święta to wyjątkowy okres i wiele z nich zastanawia się czy sobie troszkę nie pofolgować. Postanowiliśmy odnieść się do tej kwestii, a poniżej możecie przeczytać kilka naszych rad dotyczących tego co wolno, a czego nie wolno spożywać osobom aktywnym fizycznie w czasie grudniowych świąt.
Jak jeść w święta?
Podobny temat poruszyliśmy mniej więcej rok temu: http://blog.remplus.pl/2015/11/04/10-zasad, -ktore-musisz-przestrzegac-przy-wigilijnym-stole-aby-nadal-pozostac-fit/. Z tym artykułem także warto zapoznać się, ponieważ znajdują się tam informacje, które nie straciły na aktualności i cały czas są bardzo przydatne. Postanowiliśmy jednak nieco rozbudować ten temat i podać wam kilka nowych wskazówek, które sprawią, że ćwiczenia na siłowni po świętach Bożego Narodzenia nie będą dla was stanowiły jakiejś wielkiej trudności, a wasza waga pozostanie na optymalnym poziomie.
Trzeba podkreślić , że wiele osób w czasie świąt uważa, iż dobrym pomysłem jest nie jedzenie cały dzień, aby znacząco pofolgować sobie w czasie kolacji. Jest to jednak bardzo błędne podejście do tego tematu, które sprawi, iż żołądek będzie zbyt mocno obciążony, a waga może niebezpiecznie skoczyć do góry. Zdecydowanie lepszym pomysłem jest częste spożywanie małych porcji. W czasie grudniowych świąt nie wolno też zapominać o owocach i warzywach, które zawsze powinny być w waszym menu. Oczywiście, nawet w okresie Bożego Narodzenia warto zredukować do minimum słodycze oraz jak najczęściej ruszać się na świeżym powietrzu. Możecie na przykład spacerować czy biegać – jeśli oczywiście pozwoli na to pogoda. Po zakończonych Świętach Bożego Narodzenia może znowu wykonywać zaś ćwiczenia na siłowni.
Wskazane jest też, aby wybierać potrawy zawierające jak najmniej tłuszczu. Brak zastosowania się do tej wskazówki może sprawić, że ćwiczenia na siłowni po zakończeniu okresu świątecznego będą stanowiły dla was spory problem. Wszystko dlatego, że nadmiar tłuszczu obciąża żołądek i wątrobę, co powoduje uczucie ociężałości. Istotne jest też to, aby być rozsądnym przy świątecznym stole. Jeśli będziecie chcieli spróbować wszystkich potraw naraz, to musicie liczyć się z licznymi rewolucjami żołądkowymi, a chyba nikt nie chciałby spędzić tych grudniowych dni w łóżku z powodu grypy żołądkowej itp.
Jedz spokojnie i powoli!
Jest to chyba jedna z najważniejszych zasad, którą dużo osób bagatelizuje. Pamiętajcie, aby dokładnie i powoli przeżuwać każdy kęs. Delektujcie się smakiem świątecznych potraw, na które zdecydujecie się przy stole. Jeśli będziecie jeść dania spokojnie, to wasze żołądki będą mniej narażone na niesprzyjające dolegliwości. Wskazane jest też, aby co jakiś czas robić sobie przerwy i wstawać od stołu.
Komentarze